훌륭한 영양으로 최고의 기분을 느껴보십시오.
제대로 먹는 것이 부담스러워 보일 수 있지만, 그렇게 될 필요는 없다.
과거의 실패에 의해 꼼짝 못하게 될 수도 있지만, 이 기사는 성공을 되찾고 영양학적 목표에 도달하는 데 도움을 줄 수 있다.
제대로 기능하는 몸을 갖기 위해서는 적절한 영양이 필요하다.
매일 멀티비타민을 섭취하는 것은 몸에 맞는 비타민을 충분히 섭취하는 것을 보장하는 좋은 방법이다.
당신의 이웃 건강 식품 가게는 당신이 필요한 모든 것을 가질 것이다.
나이에 맞는 것을 하나 사시오.
매일 비타민을 따라 물을 한 잔 가득 마셔라.
밝은 색의 음식을 먹도록 해라.
다른 색깔의 야채와 과일은 종종 다른 영양상의 이점을 제공한다.
여러분이 준비하는 모든 식사에 밝은 색의 음식을 한두 개씩 포함시키도록 노력하라.
과일이나 야채가 식용 피부를 가지고 있다면, 그것 또한 먹어라.
왜냐하면 많은 영양소가 피부에 포함되어 있기 때문이다.
B-12를 충분히 섭취해야 한다.
채식주의자와 고기를 제한하는 다른 사람들은 그들이 필요로 하는 만큼의 비타민 B-12를 섭취하지 못할 수도 있다.
빈혈이 있는 사람들은 그들의 B-12 수치를 검사하는 것이 필수적이다.
많은 양을 섭취하는 좋은 방법 중 하나는 많은 영양 시리얼 브랜드가 비타민을 함유하고 있기 때문에 아침 식사를 통해 섭취하는 것이다.
식단에서 셀레늄을 충분히 섭취하도록 하라.
피부의 탄력을 보존할 수 있고, 셀레늄의 항산화 효과로 노화 속도를 늦출 수 있다.
또한 피부에 태양의 자외선을 막아주고 활성산소가 일으킬 수 있는 손상을 막아준다.
밀 배아, 브라질 견과류, 달걀, 마늘, 현미, 참치는 모두 셀레늄 함량이 높다.
브로콜리를 접시 위에 놔두지 마! 브로콜리 한 줄기에는 하루 동안 필요한 비타민 K가 다 들어 있는데, 그건 시작에 불과하다.
그것은 또한 비타민 C 수치가 이틀 정도 할당되어 있다.
그러한 영양소는 튼튼한 뼈를 형성하는데 효과가 있고 심지어 암 위험을 낮출 수도 있다.
브로콜리는 찜통에서 요리할 수 있고, 이런 식으로 맛이 좋다.
생강은 멀미를 완화시키는 멋지고 자연스러운 방법이다.
생강은 캡슐 형태로 얻을 수 있다.
여행을 시작하기 약 1시간 전에 생강 1Kmg을 복용한 후 3시간마다 다시 복용하십시오.
이것은 여행의 움직임으로 인한 배탈을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
생강사탕과 차도 도움이 될 수 있다.
사회는 감자튀김과 같은 기름으로 가득 찬 음식이 다이어트 주식으로 여겨지는 것이 정상적이라고 생각한다.
많은 사람들은 감자나 빵이 첨가되지 않은 채 식사를 마치기가 힘들다.
하지만, 만약 여러분이 감자와 채소를 교환한다면, 여러분은 칼로리를 줄일 수 있고 식단에서 더 많은 비타민을 섭취할 수 있다.
아침을 먹지 않으면 스스로에게 큰 해를 끼친다.
많은 사람들은 아침을 먹지 않는 것이 칼로리를 절약할 것이라고 생각한다.
그러나 이것은 효과적인 전략이 아니다.
식사를 거르는 것은 나중에 더 배고프고 간식을 갈망하게 될 것이기 때문이다.
여러분은 아침에 건강에 좋은 아침식사와는 달리 건강에 좋지 않은 간식을 먹고 있기 때문에 주어진 날에 더 많은 칼로리를 먹게 될 것이다.
고구마는 스탠드라드 감자처럼 탄수화물이 너무 많이 들어 있어 녹슬지 않은 편안한 음식을 준다.
으깬 감자 대신에 그것들을 먹을 수 있다.
그것들을 약간의 버터와 약간의 설탕과 함께 먹어라.
고구마는 좋은 항염증이며 일반 감자보다 훨씬 건강에 좋다.
엽산, 아연, 희박한 단백질로 많은 음식을 먹음으로써 머리카락을 치료한다.
케라틴이라고 불리는 단백질 성분이 머리카락의 구성 성분과 번성하게 하는 성분이다.
엽산과 아연은 당신의 머리카락이 매끄럽게 보이도록 도와주고 그것을 더 빛나게 보이게 한다.
해산물, 콩과 아보카도는 식단에 이러한 영양소를 첨가하려고 할 때 훌륭한 선택이다.
영양은 육체적, 정신적 건강 모두에 중요하다.
식단에 어떤 영양소가 부족하면 우울증과 다른 건강 문제를 일으킬 수 있다.
먹는 것을 추적함으로써 정신적, 육체적 상태를 예방할 수 있다.
당신의 다이어트 목표에 전념하라.
당신의 과거 문제가 당신이 성취하고자 하는 것을 방해하지 않도록 하라.
의욕을 잃지 말고 이 작품을 통해 배운 것을 사용하여 도움을 받으십시오.
또한, 당신은 성공 가능성을 높일 것이다.
